睡覺其實很講究，我們大部分時間都是在睡覺的。不管什麽年紀，這都是非常重要的。pro三項運動員和長跑運動員，每天就是運動，睡覺，吃，一天重複好幾次。
睡覺不僅是休息，it is much more than that
我們睡覺的時候，導致stress的cortisol下降，身體終於有機會可以做一些非常重要的工作。腦力工作者，白天的idea啥的，這時候都開始整理分類，運動的家夥們，這時候身體開始修修補補。
如果睡眠不好，白天的體力和腦力勞動，大都沒有被儲存起來，這是非常可惜的。
說說容易做起來難。
我以前睡眠很好的，隨時隨地倒頭就可以睡。記得醫學院上課時候，我趴在解剖屍體旁都可以睡著。
睡眠被嚴重影響是開始實習，做住院醫生以後，一直翻班，晚上被叫起來，拷機的聲音在半夜裏聽起來撕心裂肺，叫起來以後給了醫囑，心裏還要嘀咕半天，牽掛著。長此以往，我的睡眠深度就不行，就算睡著了，也好像一隻耳朵永遠是豎著的。
睡眠再度改善，是我開始規則鍛煉，特別是跟著教練打鐵。她非常注重我的睡眠。她跟我說如果睡眠不好，白天不管我訓練多麽勤奮，都要打個大折扣。
從此以後我每天九點半準時睡覺。除了值班。不管是travel，周末，放假，還是有應酬，我從來不超過九點半睡覺。每天五點多就準時起來了。我辦公室裏有一個折疊床，教練讓我買的，以前打鐵peak的時候，都會在中午小憩20分鍾，不能睡得太久。就是一個power nap。
我們這個年紀，schedule要非常consistent，不能平時早睡，周末晚睡啥的，這種差別應該越小越好。
愛美麗從小就養成了早睡早起的好習慣。她每天早上五點半起來騎車跑步，晚上要遊泳訓練，所以每天睡覺時間都很寶貴，在開車去遊泳的路上還要睡一覺。很多人說愛美麗睡得太少，事實上很多孩子晚上很晚才睡，睡眠時間和質量並不如愛美麗。
