謝謝健友們鼓勵，自己覺得有點BSO，哈哈。為了交流，這裏分享一下健身體會：

降低體脂，有氧運動一定要有，而且量要夠，至少消耗和進食平衡。腹肌人人都有，隻是脂肪厚了，遮住了。

兩次網球和兩次5公裏是我每周必做的，偶爾足球。運動完一身大汗就是爽。

上體V型是練出來的，我做引體向上和啞鈴背飛。

另外，核心，重量，和臀部就靠gym了，我的bedroom就是gym：）

如果把生命當成一場馬拉鬆，120歲是終點，過了100歲還能自己扣鞋帶，就要用各種方式的健身，單靠跑步還不行。

所有跟帖： 

• bso也不能這麽bso啊，bedroom就是gym -熊牛一家- ♂ (197 bytes) () 09/07/2024 postreply 16:04:26

• 老同誌想問題比較周到：） -子問- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 16:09:48