你要想瘦很簡單，堅持不吃晚飯一周體重立馬下降。鍛煉把膝蓋練廢了都達不到這效果，大牛不知道，但咱們普通人減重還得靠不吃。不

吃完飯會餓怎麽辦？你要延後午飯時間，早飯和午飯要吃得非常飽才可以。

比如早上8點吃早飯，蛋糕這類甜品吃到飽為止。

中午2到3點吃午飯，米飯燉肉炒菜，所有都光盤，再來一碗南瓜清湯，喝個水飽。再吃點水果吃到撐。

家裏不要有零食，晚上不要吃任何東西。兩周之後你身體就習慣了，不會覺得餓。

另外女人周期很明顯，見習之後兩周不會餓，但見習前兩周難堅持，餓感明顯，這個時候，晚上可以吃半個火龍果，不僅管飽還能幫助排便。

這個方法用到我70歲的媽身上，一周之後她跟我說褲腰都肥了。

但我鄰居和小姨，偏偏要改成不吃早飯（早上起來隻喝咖啡），多吃午飯和晚飯，最後的結果就是一個字，胖。

我這個的方法就是盡早把熱量都吃進來，利用一天的時間消耗掉，空著肚子睡覺，在睡夢中再消耗一次。

運動你可以適當做點，會起到輔助作用，但不重要。我說我每周遊四次，每次遊一千米的時候，偶像們告訴我一周消耗了1000卡路裏，嘖嘖，我吃口蛋糕恐怕就回來了。

所有跟帖： 

• 少吃隻能減體重，要減腰圍靠練 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 09:53:47

• 同意，我一反彈，腰就又粗了 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:28:54

• 我就是早上不吃，隻喝咖啡和蛋白粉。晚上不吃太難堅持了。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:23:16