今天又看了我86歲的老爺爺病人。
他血糖控製很好了，我跟他說了好幾次他不用來看我了，看家庭醫生就可以了，但是他每次都堅持要看我。可能因為他喜歡聽我說鍛煉的事情。很多醫生自己並不鍛煉，讓喜歡鍛煉的病人覺得沒有共同語言。
這個老爺爺雖然86歲，但是身體很結實，小腿肌肉飽滿，完全沒有老人的那種幹癟感。
我給我每個糖尿病人一本小冊子，讓他們記錄血糖和飲食。他在小冊子邊上還會寫下這一串數字。
第一排，是他在家騎trainer的program難度。他還知道每天調整自己的難度，不是每天做一樣的。第二排是他半小時騎自行車的裏數。
第三排，是他做crunch的次數。
第四排是他做jumping jack次數。
第五排是俯臥撐。
這可是一個86歲的老人。
健康的好處，就是非常獨立，老人耳聰目明，自己開車來看我，反應非常敏捷。他說他看了世界記錄80-90歲組的bench press和deadlift，覺得自己完全可以打破記錄。
我一聽好興奮，我說你趕緊開始訓練，這樣我終於有個病人也是打破世界紀錄的人了！！！
無獨有偶，昨天生日，我看到教練給我的留言，讓我不要很老套地去跑4.7英裏（她真是了解我，哈哈）。而是要做和自己年齡數字相關的健身來慶祝自己的生日。
Happy Birthday, Instead of running 4.7 miles or 47miles to celebrate turning 47, how about focusing on strength training today? As your coach for 6 years, here’s your birthday workout plan: Face Pulls: 25lbs x 47 reps Single-Arm Dumbbell Rows: 47 lbs x 6 reps (and yes, don’t say you don’t have that weight!) Barbell Bench Press: 47 lbs on each side = 94 lbs x 6 reps
Remember, after 45, maintaining muscle mass and strength becomes even more important and precious. And on our birthdays, there’s nothing more empowering than doing something we couldn't do before. It’s the best way to strike back at the inevitable march of time. Let's make a statement against aging today!
下班以後一起訓練，俱樂部的小夥伴們為了我的生日，今天紛紛胸推PR，我也突破自己最好成績，推了105磅。和大家一起鍛煉，真的很開心。
訓練結束以後教練說起了這兩年來她為我的複健之路走過的心路曆程，說起來那時候我走路都不能走快，經常遺忘，脾氣急躁，但是她耐心為我製定計劃，不動聲色一路push我到今天。那時候她自己的兒子訓練意外導致手腕骨折70多天沒有進球，還遇到銀行倒閉，聽的時候我忍不住流淚。這之間的總總，真的隻有教練這個女強人可以挺過來，放在我身上我估計直接就崩潰了。
兩年前受傷以後沒有人可以預知，接下來的康複之路會發生些什麽，但是教練憑著自己的鑽研，紮實的基礎，過人的膽識，幫助我開創了一片更寬更美好的天空。
那時候她說我要有一個目標，否則我的恢複會非常慢，我那時候渾渾噩噩根本不知道她是什麽意思，最後是她幫我確定了BQ的目標，然後一步接著一步，調整計劃，不斷改善，讓我最終站在了波馬的起跑線上，這是我以前不敢想像的。
更重要的是，我變得更加強健，肌肉力量和柔韌性都比大鐵前上了一個台階。
雖然沒有完成那場大鐵，但是我的人生並沒有因此變得頹廢灰暗，反而好像重新打開了一個新世界，而這一切，都是因為教練。together, we will make more miracles.
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