間歇5 k 訓練 (6)

希望形成這個訓練的熱身, 下麵的熱身來自油管, 熱身時間, 16分鍾.

第一圈時間： 9分 15秒.

第二圈時間：9 分20 秒

第三圈時間：9 分 50秒.

願意降低速度, 維持正確的跑姿.

常練high knees running in place, AB-skippng,  減少與地麵接觸時間

 

 

 

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所有跟帖： 

• 越來越快 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 08:09:45

• 是,哈哈. 希望入冬前, 第一圈時間能減少到8分45秒. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 08:29:00

• 全都是技術活兒啊！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:25:35

• 讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 15:17:05