間歇5k 訓練（5）

來源: 幕鼓晨鍾 於 2024-08-27 07:07:12 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1435 bytes)
本帖於 2024-08-27 07:10:36 時間, 由普通用戶 幕鼓晨鍾 編輯

例行熱身後, 加入三組A, B-skipping , 足球場小球門間距. 收緊腹部.

第一圈時間： 9 分15 秒. 因為相對較快, 很難注意到是否全程收緊腹部, 但鬆弛的瞬間, 會特意收緊.

 

第二圈時間：9 分3 1秒. 上坡時, 身體有意相對幅度較大的前傾, 注意到步幅變小, 步頻加快.

 

第三圈時間：9 分31 秒. 起跑好, 衝刺盡力, 但中間速度控製能力不足.

 

今天, 第一次, 三次跑的時間在10分鍾以內. 有進步. 第一圈比之前的最短時間減少5秒, 也有微小的進步.

 

 

 


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