跑步收腹多少合適呢？

來源: 幕鼓晨鍾 於 2024-08-24 06:39:19 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (508 bytes)
回答: 匯報“鬆褲”跑步感覺 由 LexusOnly 於 2024-08-23 20:17:36

在站立時, 用手觸摸core, 感受收腹的程度, 從放鬆到最大.

      整個核心外層在向中間擠壓

      臀部是在向上向前, 進而提肛

       這兩個動作必然導致髖關節向上向前的趨勢.

 

但是, 如果收腹過緊, 神經係統也會很吃力.

 

在慢跑時準備收腹10%, 在5k 間歇訓練時, 嚐試30%.

 

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