柏林馬拉鬆訓練第8周：第一個20英裏

音樂：《Chariots Of Fire》


在剛過去的周末，我在舊金山海灣和金門公園跑了柏林馬拉鬆訓練計劃中的第一個20英裏（32.2公裏），非常感恩平安順利地完成訓練計劃中兩個20英裏之一；這也是我自從去年10月初跑完芝加哥馬拉鬆以來跑過的最長距離。

照片1: 按照慣例，先生為我在起跑前和剛起跑拍照留念；然後，我跑步，他漫步，兩人分道揚鑣：-）。

照片2: 舊金山海灣的霧真大呀，舊金山的“霧美人”綽號名符其實。

照片3: 先生沿著海灘漫步時見到大量的海鳥聚集在沙灘上。先生說有可能是在開海鳥大會：-）；這些海鳥不害怕經過它們身邊的人，或者它們對人根本就無視：-）。

照片4: 先生抓拍的衝浪運動愛好者們。

照片5: 這次先生徒步走了一條新的線路，不完全沿著海邊走，而是徒步登上海邊一座山，在森林中漫步。

照片6: 從山上看海。

照片7-10: 先生進入金門公園漫步，見到3個湖泊和兩條郊狼。我在大約跑到10英裏在金門公園與先生不同的地方也遇到一隻郊狼，但我沒有停下來拍照，我和郊狼相互選擇大路朝天，各走半邊，井水不犯河水。

照片11: 返回海邊停車場即將結束跑步時，我見到了先生，向他表示感謝之後繼續跑完最後大約0.1英裏：-）。

照片12: Garmin手表顯示的相關海拔數據。正當我又一次為自己跑了負分割（後半程比前半程快），覺得自己快要成為負分割專家了，先生的一句話將我的自我欣賞氣球戳破：-（。他說根據你的手表顯示線路海拔，前半程主要是上坡，後半程主要是下坡，這可能是你能跑出負分割的主要原因。然後，他又加了一句“雖然我是沒有跑過馬拉鬆的外行，但知道隻要前半程故意保存實力跑慢，後半程有極大的可能跑得比前半程快；我個人認為做到前後半程時間相似的難度大多了。”我仔細一看線路海拔圖，還真是如他所說：-）。

附: 順便上一個今年龍幫夏季無休跑全勤獎獎勵- -鹵豬蹄：-），這個是在周六（8月17日）舉辦的無休跑頒獎慶典上發的。謝謝一位飛姐幫我代領和代吃，據說很美味：-）。

所有跟帖： 

• 曉陽姐真了不起，跑得這麽好。好好犒勞一下自己，要打仗一定要吃好！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:09:51

• 謝謝月半妹妹，所言甚是，營養跟上是必須的。長跑前的晚上恬好在我侄女侄女婿家家宴慶祝她生老二，加碳後跑步能量充足：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:15:32

• 曉陽你在柏林是要把我們都幹趴下了。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:13:01

• 謝謝花班，你謙虛了，你的三蕃馬跑得那麽好，我是望塵莫及。手術後剛開始複健時，我的目標是在規定時間內完賽，現在是希望再BQ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:24:19

• 我是運壇年過花甲的長者，不跟你們這幫小年輕玩：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:26:23

• 就是，曉陽咱倆是一撥的，不跟他們年輕人比 -我痛恨跑步機- ♂ (251 bytes) () 08/20/2024 postreply 18:20:00

• 哈哈哈，反對拉幫結派：-）。跑夢（小精靈）妹妹不僅跑得快，而且有愛心熱心做義工。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 20:46:59

• BQ對你來說實在是小菜一碟了，肯定破四 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:40:17

• 我也覺得曉陽太謙虛了，結果跑一個大PR。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 15:01:40

• 哈哈，謝謝花班的信任，這個可以有，在夢裏：-）。我的PR留在了10年前的波馬。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 15:54:32

• 謝謝跑夢妹妹。這幾周是訓練高峰，如果訓練順利以及參賽時不出妖娥子，是有可能破四。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 15:53:22

• 小精靈我必須批評你了，你看不起我也就得了，人家曉陽跑3:40，你讓人家破四，太小瞧曉陽的實力了吧？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 18:37:55

• 我和跑夢妹妹認識好多年了，她比你更了解我：-）。若沒動過手術，我可以試3:40；手術後的今天，能破四就非常棒了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 20:51:26

• 跑得真棒！大路朝天各走半邊(o^^o)郊狼真的很適應跟人混居了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:13:12

• 謝謝白熊妹妹。有人說如今郊狼在社區比以往多見有可能是它們缺少食物。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:27:51

• 跟他們沒有天敵食物易得也有關係，他們雜食呢 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 17:42:38

• 哈哈，姐夫說的頭頭是道，問題是跑過的人都知道很難故意保存體力。要有這個獎品，我肯定每年都參加無休跑 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 14:39:24

• 哈哈，跑夢妹妹果然是吃貨一枚，鑒定完畢：-）。今年是第一次用鹵豬蹄做獎品，確實愛歡迎，因為味道好，並且全家每人都能享受。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 15:58:06

• 該是代領鹵豬蹄的飛姐謝謝你啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 16:28:10

• 謝謝惠姍。那位飛姐是感謝我了，並且發來鹵豬蹄照片饞我：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 16:56:12

• 對郊狼不可大意。，，曉陽身體恢複得真好。曉陽老公心明眼亮，對跑馬理論上有一套。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 16:31:44

• 再謝惠姍。是的，對郊狼也不能掉以輕心，它畢竟有獸性。很感恩，總體而言，我恢複得挺好。我家領導不用腳跑馬，用嘴吹馬：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 17:00:10

• 哈哈， 兔姐夫說得有點道理，也不全是， 給我全下坡，也跑不到9分，更不要說負分割了！ 兔姐實力在那兒！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/21/2024 postreply 09:16:53

• 謝謝追水妹妹。You’re so sweet. 你是水中小龍女，遊泳超棒，咱們各有所長：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/21/2024 postreply 17:30:57

• 曉陽，可惜我不在休斯敦，不然可以幫你代領豬蹄，主要是可以代吃 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 18:24:38

• 哈哈，歡迎HTC&芝馬雙料同學到休斯頓來玩和跑休馬，我請你吃鹵豬蹄：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 20:53:48

• 兔姐夫攝影水平高！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 18:53:50

• 謝謝光鹽教授。我會將你的鼓勵轉告你的老鄉：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 20:57:13

• 兔姐和姐夫與狼共舞lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 19:51:22

• 謝謝飛腿三喵爸，你的留言使我想起90年代初看過的電影Dances with Wolves -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 21:00:13

• 曉陽姐，了不起！ -gladys- ♂ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 19:56:54

• 謝謝淑女妹妹。主要是長跑前一天的晚上在我侄女侄女婿家吃得很豐盛，我的侄女婿是你們GIT校友 ，特別能幹，很會做菜：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2024 postreply 21:04:47

• 一身紅裝的曉陽姐美！ -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 08/21/2024 postreply 08:16:28

• 謝謝順心妹妹。上衣是我們龍幫的隊服，是挺鮮豔的：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/21/2024 postreply 15:23:09

• 大讚曉陽姐！！每一貼都是美美的正能量！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/21/2024 postreply 09:34:13

• 謝謝佳人妹妹一直以來的鼓勵，我是雜七雜八記錄生活中發生的事情：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/21/2024 postreply 15:25:14