看了看您發的帖子，您是個跑俠。我有個方子推薦，

至少對我很有用，就是早飯午飯吃很飽，晚飯不吃。早飯大概8點之前吃完，吃的基本是甜點。午飯堅持到下午兩三點再吃，正常的中國米飯 燉肉，炒菜和湯， 可以吃很飽。晚上一般不會餓，堅持一周不吃晚飯，體重立減。

 

所有跟帖： 

• 謝謝。重點，早飯午飯吃很飽。我以前早上中午吃不多，最近感到餓，要增加吃的力度，目的增肌。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 08/11/2024 postreply 17:25:22

• 我一天三頓，剛剛見過dietitian, 被說吃的太少，讓我再加兩頓 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 08/11/2024 postreply 20:42:59

• 可以發個帖曬曬每天五頓都吃什麽 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/11/2024 postreply 23:43:41

• 偶像你這是逆生長了麽？我要是敢吃五頓，就我這易胖體質外加懶惰，分分鍾能吹成球。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 03:46:28