看了看您發的帖子，您是個跑俠。我有個方子推薦，

至少對我很有用，就是早飯午飯吃很飽，晚飯不吃。早飯大概8點之前吃完，吃的基本是甜點。午飯堅持到下午兩三點再吃，正常的中國米飯 燉肉，炒菜和湯， 可以吃很飽。晚上一般不會餓，堅持一周不吃晚飯，體重立減。