據說晨跑的一個缺點是對心髒不好，心率會飆升。我晨跑就這樣，跑得很慢，但心率竄到165，平均150多，zone 5. 傍晚

就比較正常，最大心率150多，平均130不到，zone 3 和 zone 4 居多. 都是配速 7分左右，不快。

決定先走幾百米熱身試試，然後再開跑。其它熱身方法還不會，就以走來熱身吧。

所有跟帖： 

• 那你就早上跑慢些，按照自己舒服的心率來，幹嘛非要跑同樣的配速。我早上一爬起來就趕去健身房上body pump課也會覺得 -讓理想飛- ♀ (105 bytes) () 07/21/2024 postreply 10:31:16

• 我早晨空腹運動心率還低一點。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/21/2024 postreply 13:35:26