SUP（槳板）跟瑜伽是絕配。如果說在戶外要找一處適合做瑜伽的地方不容易的話，在水上要找一處適合的地方就太容易了。隨便一塊平靜的水麵就可以。槳板瑜伽是戶外，瑜伽，和水上運動的綜合享受。
SUP外形就像一塊瑜伽墊，很多瑜伽動作可以平移過來。稍微有些瑜伽基礎的就很容易上手。
剛開始練習的時候有一些基本的安全事項要注意：
避開機動船隻，遠離航道；
找一處背風無浪的平靜水域；
需要一定的水深，水太淺落水的話容易碰到河底；
練習一下“保護性落水”技術，就是落水的時候盡量躺平，四肢攤開，用臀部或背部先著水；
失去平衡的時候不要“垂死掙紮”，用保護性姿態落水，落水之後再上板就是。
另外如果有小風或者小水流，或者多人同時練習的時候，可以用腳繩拴一個重物當錨，讓板固定在一個地方。我用的是一個啞鈴片，有時候就在水邊隨便撿一塊條狀石頭代替。
槳板上練習涉及平衡的體式就很有意思了。可以用槳來輔助平衡。可以說是槳板的平衡槳法讓瑜伽和槳板完美地結合在一起。槳板的平衡槳法主要有三個：
- 低位支撐(Low Brace）。就是用槳的背麵接觸水來獲得支撐；
- 高位支撐(High Brace)。就是用槳的正麵接觸水來獲得支撐；
- 搖槳支撐(Sculling Brace)。在水中搖動槳葉獲得連續的支撐。
這裏先介紹幾個我正在練習的體式。歡迎愛好槳板和瑜伽的朋友交流。
Warrior 3:
這裏用了低位支撐來輔助平衡。這個動作因為重心比較低，所以是槳板瑜伽平衡動作裏最容易做的動作。
Tree Pose:
這裏用了高位支撐和搖槳支撐來輔助平衡
Eagle Pose:
Standing Figure 4 with Forward Fold:
Extended Hand to Big Toe Pose:
Head Stand:
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