才發現我一天燒200多大卡（active），是很低的水平，一天總共才1600多大卡，大家動不動就active1000多

全加起來2500以上，對我來說那數值太高了，需要每天跑個半馬才能達到。我不可能每天跑20多公裏，兩三個小時。目前每天5公裏，半個小時，是可行的。

所有跟帖： 

• 不知道你怎麽算的。200多卡，還不到5K。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 18:43:39

• 早晨跑了30分鍾，4K多，每K燒60大卡。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:05:56

• 那差不多。Active的意思是你純跑步的耗能。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:20:05

• 基礎代謝1大卡/公斤體重/小時，每小時480大卡不算少了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:20:39

• 這個是新知識，簡易算法，謝謝。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:26:16

• 我前一陣貼過一次 一天二三百卡， 現在恢複跑步了要多一些 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:20:51

• 是啊，這個水平，減肥降脂困難。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:27:56

• 我很早以前就貼過，做辦公室的,基本就是個基礎代謝。跑1公裏，基本就是女生50大卡，男生60。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:40:34

• 是，很多人都高估自己運動的消耗，跑個三十幾分鍾，回來吃一大堆 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 20:14:46

• 看了一下， -羽絨服- ♂ (181 bytes) () 07/12/2024 postreply 20:29:17

• Garmin 有一年的周平均 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 07:33:29

• 跑一個小時吃一大堆也一樣長膘 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 00:01:09

• 有一天想犒勞自己減肥業績，去吃Tim Hortons 早餐，一看卡路裏，700大卡，嚇死我了，趕快逃，這一頓要跑10幾公 -buyleader- ♂ (30 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:35:16

• 不專門做運動的日常生活，我也差不多就1600-1700大卡的消耗。不過active大卡1000的日子也很少… -Multi-Sports- ♀ (51 bytes) () 07/12/2024 postreply 20:38:42

• 算這種東西有什麽意義，實踐是檢查真理的唯一標準，看看自己肚皮，最近熱量是否超標不是一目了然？ -aluminiums- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 01:10:00

• 大實話 -yellowberry- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:10:00