俯臥撐, 進級到 level 8, 36-40.

天太熱了, 暫停跑步, 安心做俯臥撐.

這次能夠升級, 技術上采取兩個辦法.

每周做二次或三次. 每組休息時間由2分鍾延長至5分鍾.

我是怎麽做俯臥撐的呢？請看視頻.

很多動作, 我是模仿他的. 

 

所有跟帖： 

• 你住在我們運壇最冷的地方，哪來 “天太熱了，暫停跑步”？陳霖格格為了訓練西部100，每天故意在午後開跑。三位數氣溫。 -布蘭雅- ♀ (232 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:13:48

• 嗯, 接受批評 . 不過呢, 我對這種陽光有點過敏 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:18:58

• 防曬處理啊。德州、加州，哪兒都一樣。OR帽子，長袖，SPF，UPF... -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:21:07

• 眼睛, 我已經用eye drops 了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:24:00

• 理解理解，我的德州朋友，每年的陽光過敏季節，必須要逃離德州。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:56:52

• 還有和我相似的, 哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:01:00

• my! 雖然沒有批評我，我也在瑟瑟發抖中！運壇有風險，各位要謹慎！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:21:53

• 哈哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:29:09

• 冷熱是相對概念，不是絕對。今天上班小秘書小臉紅撲撲，感覺隨時中暑 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:49:14

• 你這個像家長對娃說，不，你不熱，然後又抱怨娃居然都沒有自己的想法，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:50:41

• 我要住你那麽北的地方，偶爾來次高溫，一定開心壞了。就像在德州突然可以跑坡。雷歐每次跑坡訓練還坐飛機呢。 -布蘭雅- ♀ (414 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:59:37

• Runners be like … -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:07:25

• 這幾天我也覺得熱，也沒有跑步 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:58:00

• 太熱了不能跑，太冷了不能跑，下雨不能跑，刮風不能跑。溫室裏的花朵 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:59:14

• 他室內也不能跑。因為痛恨跑步機。嘿嘿 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:03:14

• 所以都不是溫室的花朵，是花瓶了，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:11:53

• 是花骨朵，花瓶擺哪兒都行 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:11:24

• 你是在說我吧？我們戴近視眼鏡的人，雨中跑步很不爽啊！太熱了怕中暑，太冷了怕感冒呀！365天跑180天不錯了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:10:42

• 俗語：早怕露水午怕熱，晚怕蚊子又怕黑。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:15:27

• 兩怕：這也怕，那也怕。好慚愧。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:18:35

• 咱倆是一撥的，握握手 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:18:16

• 我感覺我真是溫室花朵了。檢討中。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 08:23:19

• 我早就提醒了，要謹慎！你咋又當出頭鳥？這下兩個班長一起削你！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:08:09

• 啦啦啦啦啦。。。 -布蘭雅- ♀ (291 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:12:54

• 這不是記吃不記打嘛，等趕明兒落花請我吃頓飯，我就全記住了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:10:09

• 反了吧？你請我吃飯啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:26:22

• 對呀。不是說：別人請客，汗吃出來了；自己請客，淚吃出來了（就刻骨銘心了。） -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:30:05

• 我就是痛哭流涕，痛心疾首，嚎啕大哭也要請小布吃飯 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:55:00

• 誰請都行，我都陪吃 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:48:36

• 沒問題，我還惦記請你和連續破三的牛人吃飯呢，順便偷學幾招 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:53:35

• 哈哈，下回我見到他，讓他扯麵給我吃 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:55:25

• 我請你吃飯和你請我吃飯不矛盾啊，喵爸還要請你我都吃飯呢，飯局可以有很多次 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:52:09

• 喵兒爸隻說要請我吃冰淇淋，我不記得他說過要請你吃飯，你不要自己把自己算上了，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 13:02:30

• 我才出門兩天，痛哥就被群毆了，你再挺兩天啊，等我回去 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 13:48:18

• 你可真夠仗義的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 16:11:20

• 必須的，回去給他兩肋補刀lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 18:02:13

• 能理解太熱了不跑了。增加力量訓練多好。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 08:01:11