如何練習腹式呼吸？平躺

下雨了, 可以在家裏安心練習深蹲.

中間休息為5分鍾, 專注於深呼吸訓練.

 

深呼吸, 通常是吸氣時腹部漲大, 吐氣時縮小.

但在跑步和走路時, 很難把握這一點.

 

積極休息. legs against the wall. 因為不動, 很容易觀察深呼吸時腹部的運動狀態. 自然地, 吸氣時腹部凸起.

 

 

所有跟帖： 

• 布頭寫過 -fuz- ♂ (125 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:04:59

• 謝謝！ 意沉丹田, 時常訓練. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:24:00

• 您的記性超一流。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:42:05