鍛煉很全麵。 你是有一個固定的workout template 跟著練嗎，還是每天變著花樣？

來源: weed123 於 2024-07-03 13:43:16 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 壺鈴全身運動循環 由 adimple 於 2024-07-03 10:03:11

所有跟帖： 

• 心中有個大綱，每周保證有一次是大重量練腿，deadlift 或squat, 5x5，按strong lift 5x5 progr -adimple- ♀ 給 adimple 發送悄悄話 adimple 的博客首頁 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 13:52:00

• program. 另一天上身press或row -adimple- ♀ 給 adimple 發送悄悄話 adimple 的博客首頁 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 13:57:00

• 其它日子或熱身或工作組之間之後盡量補充小重量多花樣的全身動作 -adimple- ♀ 給 adimple 發送悄悄話 adimple 的博客首頁 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 14:03:56

• 聽上去挺不錯。 祝你達成心願。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 14:53:38

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