single leg kneel to squat

昨天教練讓我做這個動作，這個動作的關鍵是屁股不能動，很多人都做得不好，就是屁股先抬起來了。因為大腿不夠力，需要用屁股來借力。這個動作因為一直要把重心壓低，身體一直處於tension狀態，對肌肉力量要求很高。

後來我讓愛美麗來做，哇，她屁股動都不動，而且壓得非常低，腿交替起來非常快。教練說，不要去跟從小鍛煉的孩子比，要和你的同齡人比。嗬嗬。

教練說很多常年跑馬打鐵的，這個動作都未必做的好。

 

所有跟帖： 

• 唉，楊教練整天變著法兒的折騰落花，幸虧我不是她的學生 -我痛恨跑步機- ♂ (269 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:06:12

• 我覺得以你的心理素質，發瘋的肯定是我教練，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:10:04

• 我覺得也是，小學老師曾經被我氣跑好幾個 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:11:59

• 趕緊送他去你教練好好訓練訓練，嗬嗬。 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:22:40

• 我可舍不得 -落花飄零- ♀ (30 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:55:55

• 好硌膝蓋啊 -羽絨服- ♂ (36 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:13:31

• 這個叫prisoner kneel to squat。挺有用的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:13:33

• “不要去跟從小鍛煉的孩子比，要和你的同齡人比。” 教練說得對，教練就是教練，服了。從另一方麵體現了愛美麗的強大 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:24:33

• 愛美麗不去搞個競賽項目？普林好像今年畢業的有個小中女高中開始從越野跑到鐵人，源於跑馬鐵人父親 -米湯- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:48:09

• 靠運動吃飯很不容易的。愛美麗經常參加附近的小比賽的。但是天外有天。我教練也不想讓她太早去參加大比賽 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:49:42

• CG 的Epic 2。裏很多這個動作 -Mightybear- ♂ (30 bytes) () 06/28/2024 postreply 16:41:26

• 真的不能跟小孩子比，我在練全橋，練了一陣才撐起來；小孩子很多都不用練，就撐起來了。 -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 00:37:21