有控製的小鋸齒，門診的狗狗

今天依然是恢複跑。歡樂跑。就50分鍾。我48分鍾就跑回去了，哈哈。老邁很驚訝地說，你還好吧，怎麽這快就回來了。

吸取昨天的教訓，今天定了鬧鍾，早早起來，跑完步還有不少時間，遊刃有餘。還是這樣好。

今天雖然是恢複跑，但是要穿插一些high cadence pick up。比較有control，不是all out interval。

診所看到有病人牽著service dog。那隻狗也年紀很大的樣子，很乖。

所有跟帖： 

• 你很自律，盡我最多最大的努力向你學習，堅持鍛煉。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 06/19/2024 postreply 08:04:59

• 惰性人人都有，大家一起加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 08:34:34

• 漂亮的小鋸！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 08:49:05

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 10:04:27

• 這個配速這個心率，你現在確實是59的VO2max! -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 09:38:36

• 謝謝親家 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 10:04:17

• 小梳子越來越好看了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 12:32:38

• 不是all out 更能控製 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 12:45:33

• 11個，你數糊塗多跑了吧 -吃癡- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 12:33:00

• 哈哈哈跑到最後不記得幾個了，隻能多跑一個make sure -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 12:45:53

• 這兩天三十攝氏度以上，加上濕度影響，實際體感超過四十度，好熱，佩服你 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 18:00:48

• 我們這裏濕度低，早上還挺涼快的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 18:24:03