可能是目標配速太高。也可能是你的方式不對。

速跑和慢跑是不同的訓練，用到不同的肌肉群， 對心肺的要求也很不同，也就是說RPE會很大不同。

習慣慢跑的人一開始會不習慣速跑。可以從strides開始，在慢跑中加入幾個十來米的加速然後慢下來，反複做。然後加入百米衝刺等。練多了就習慣了，甚至會喜歡上速跑。

所有跟帖： 

• 謝謝！這個容易試, 在慢跑30分鍾後, 嚐試5到10分鍾的變速, 繼續慢跑 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:46:00

• Start with this -山水一程歌- ♀ (118 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:29:26

• 我一直在期待自己會喜歡速跑。要照你的方法試試。 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 15:58:34