可能是目標配速太高。也可能是你的方式不對。

速跑和慢跑是不同的訓練，用到不同的肌肉群， 對心肺的要求也很不同，也就是說RPE會很大不同。

習慣慢跑的人一開始會不習慣速跑。可以從strides開始，在慢跑中加入幾個十來米的加速然後慢下來，反複做。然後加入百米衝刺等。練多了就習慣了，甚至會喜歡上速跑。