引體向上30

一般人大概做不了。常去gym 的不應該有問題。平時做chest press, shoulder press, arm curl,.....統統都是專門練臂，肩。做其它很多routine s 時，臂肩各肌肉也起輔助作用。

 

疫情時在家，4 x 20 開始, 很快就到 4 x 25, 4 x 30.

所有跟帖： 

• 久有淩雲誌，引體三十三！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 19:36:18

• 每天都練嗎？真厲害呀！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 19:45:00

• 記得是每周3天， 每天4 組。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:12:41

• 練多少年, 可以到這個水平 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:09:00

• 去GYM 20 多年了。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:45:00

• 你的身體一是很棒！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:27:00

• 持之以恒, 得以永恒 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:29:00

• 心理滿足的好處堪比身體健康的收獲。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:36:49

• 是的是的, 同感同感 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:03:00

• 我那個大學所有男生體育考核都要做引體向上30個，才算達標。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 02:55:20

• 你根本不知道自己在說什麽 -Andy2018- ♂ (167 bytes) () 06/09/2024 postreply 04:15:30

• 的確是說錯了，問了一下男生，說是14個。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 04:58:34

• 哈哈哈哈，引體向上難道不應該是一百個嗎？ -aussier- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 01:21:55