引體向上30

來源: 於 2024-06-08 17:52:36 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

一般人大概做不了。常去gym 的不應該有問題。平時做chest press, shoulder press, arm curl,.....統統都是專門練臂，肩。做其它很多routine s 時，臂肩各肌肉也起輔助作用。

 

疫情時在家，4 x 20 開始, 很快就到 4 x 25, 4 x 30.