是的，應該要知道一個正規的力量訓練過程由哪些部分組成, 諸如：拉伸，動態暖身，力量訓練...

練習各個部位的動作，最後還要合理搭配， 組合成一個訓練計劃，才能取得好的效果

各個動作也有難有易，如何循序漸進的進行，最大程度減少受傷，都是要考慮的。