在公眾場合，消磨時間，又不影響他人的一種鍛煉方法。

看貓貓寫的踮腳尖，提醒了我。

踮腳尖我認為的正確打開方式（歡迎大家批評指正）：
把胳膊伸直舉高，夾在腦後，然後把腳尖踮起，但不落下，肚臍眼找後背，上胸腔下壓，下盆腔上提，全身繃緊，保持住，數200下，然後放鬆。可以靠牆做這個動作。

注意，上麵提到了正確的收腹方式，再強調一遍（歡迎大家批評指正）：
肚臍眼找後背，上胸腔下壓，下盆腔上提。

上麵還提到了遊泳運動常用的兩個姿勢：

一是
把胳膊伸直舉高，夾在腦後，這是遊泳的出發動作。
也體現了肩胛的柔韌性，很多人隻能把胳膊放在耳邊，而不能夾在腦後（不要低頭），不信你試試？

二是
收腹，遊泳的時候要收腹，肚子不能放鬆。
養成習慣之後，平時坐著，站著都要收腹，時刻鍛煉腹肌。

所有跟帖： 

• Put hands on your head, stand up, do not move……. 聽起來很熟啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 16:28:51

• 對對，就這姿勢，手再舉高一點！ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 16:35:33

• 不許動，舉起手來！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:46:50

• 哈哈，沒錯。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 19:06:03

• 胡思亂想 -LexusOnly- ♂ (18 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:12:03

• 先說說你遊泳出發能不能把兩臂放耳後，兩手疊一起 做流線型 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:19:47

• 我盡量。到時候看視頻才知道。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:37:32

• 我喜歡走路和幹院子裏的活 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 19:19:36

• 我經常在大庭廣眾之下拉伸（當然以不占空間的動作為主）和練單腳平衡 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 05/29/2024 postreply 20:01:25

• 我也是，我等Xwill遊泳訓練的時候也幹這個，但是某人居然說這樣很奇怪，可我並沒有影響到別人啊，為啥不能拉伸。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 04:10:04

• 或許有弄姿之嫌，自家寶貝要看住。以後在家、尤其那位當前的時候多伸幾下………… -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 06:41:47

• 哈哈，夫子深諳其道 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 08:53:16

• 哈哈，原來如此! -然後呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 14:29:38

• 我跑長途在停車場經常做拉伸。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 05:49:21

• 是得拉拉，跑長途可不容易啊。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 14:30:37

• 握手，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 08:52:38

• 你是大拿，我崇拜你 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 17:33:44