在公眾場合，消磨時間，又不影響他人的一種鍛煉方法。

看貓貓寫的踮腳尖，提醒了我。

踮腳尖我認為的正確打開方式（歡迎大家批評指正）：
把胳膊伸直舉高，夾在腦後，然後把腳尖踮起，但不落下，肚臍眼找後背，上胸腔下壓，下盆腔上提，全身繃緊，保持住，數200下，然後放鬆。可以靠牆做這個動作。

注意，上麵提到了正確的收腹方式，再強調一遍（歡迎大家批評指正）：
肚臍眼找後背，上胸腔下壓，下盆腔上提。

上麵還提到了遊泳運動常用的兩個姿勢：

一是
把胳膊伸直舉高，夾在腦後，這是遊泳的出發動作。
也體現了肩胛的柔韌性，很多人隻能把胳膊放在耳邊，而不能夾在腦後（不要低頭），不信你試試？

二是
收腹，遊泳的時候要收腹，肚子不能放鬆。
養成習慣之後，平時坐著，站著都要收腹，時刻鍛煉腹肌。