也許吧。我自己覺得不容易做到。需要多年的積累。其他的運動經驗和體驗不能自動轉移到長跑，因為運動機理和運用的肌肉關節等很不

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當然，其他運動也許有助於長跑。

長跑中的RPE 就像你上麵貼的，隨心率、呼吸、氣溫和其他因素影響，從一到十怎麽區分也看個人。有時候同樣的速度，你可以感覺RPE是3，或者是6。嘿嘿。總之，要有變化又要有控製。不能每天跑一個速度或者一個RPE，也不能每次跑得從喘不上氣，要80:20

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• 這個說法, 非常寶貴 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 09:31:33

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