試一試可以得幾顆星

屈膝一手握腳踝，下蹲膝蓋盡量接近地麵但不接觸。

一星：敢往下蹲

兩星：可以蹲下去

三星：蹲下後可以站起來

四星：左右都可以

 

所有跟帖： 

• 我試了, 左右都可以. 搖晃得很厲害, 不像你那樣穩定, 打個折, 三星？ -幕鼓晨鍾- ♂ (45 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:33:45

• 能蹲下去就很好了！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 15:40:08

• 有零星嗎？零蛋我算一個，不敢往下蹲，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 18:17:40

• 大腿前側與後側肌群配合還不太協調 -Befit- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 19:13:08

• 試了試，蹲不到大腿小腿90度。這個動作是練平衡和核心的？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 05:07:49

• 我覺得是鍛煉大腿收縮肌和對抗肌的協調能力 -Befit- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 15:20:18

• 左右都可以，就是沒錄像上那個人那麽從容不迫。我的左腿弱於右腿一些，所以左腿更不容易 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:32:21

• 娃管這叫蝦蹲，她是五星級。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 07:42:29