第5跑：7k, 46分鍾

根據昨天大家的反饋，我決定第一次跑7K。

下麵是這次活動的整體路線，總共10miles, 大家根據自己的能力決定折返。我的折返點在右下紅點處，大概2.15mile: 3.5k. 

由於是第一次參加集體跑步，早上早早就醒了，在床上躺到6點50，然後上廁所，洗臉，穿衣服，喝水。一切準備完才7:30. 7:50趕到集合點。發現到早了，沒幾個人在那裏，而且大部分人都在車裏坐著。我在一旁做了簡單的拉伸。7:55我走到集合點，發現大家都在掃碼。趕緊也跟著注冊。此後人陸陸續續地來。8點10分才有人做了個簡單的講話。8:13正式開跑。總共差不多有20人左右。

第一梯隊有7，8個人。我呆在第二梯隊，跑到1mile 左右， 有3，4個人超過了我。我後麵一直有5，6個人。他們一直在聊天。並且一直在我5，6米後。跑到2.2K 的地方有個喝水的地方。他們幾個就留在那裏休息。我繼續跑到3.5k, 並折返。大概跑了22到23分鍾。等我跑會到他們喝水的地方發現他們剛剛繼續出發，然後又快速地返回了。也許他們是跑5K。 回來的路上他們一直跟在我後麵，在最後的1mile, 我開始加速，在8：59到終點，總共跑了46分鍾。後麵的那3個人在我到終點後20多秒後才到。算是一個小小的勝利。

 

所有跟帖： 

• 祝賀！潛力發揮出來了！ Dublin 相當好的地方 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:51:14

• 謝謝，你也在Ohio? -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 07:18:26

• 在北邊，從那裏路過 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 07:57:58

• 練好了可以參加辛辛那提的飛豬跑，還有剛過去的周末Cleveland 的馬拉鬆... -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:17:18

• 先能跑10K再說。然後慢慢提速。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 15:10:22

• 循序漸進，漸入佳境 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 07:05:01

• 讚，非常不錯。不過初跑者剛開始別太關注速度，得把耐力基礎打好了。進步太快容易受傷。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:20:16

• 我站立靜止騎車，騎過2小時，耐力基礎是有的。隻是和跑步的肌肉不同 -Andy2018- ♂ (108 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:35:30

• 真棒！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 09:00:52

• 很棒，盡量按心率跑，別老想著速度 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 11:37:03

• 目前還沒有道具看心率。我是手機拿手上跑的 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:37:06

• 很不錯！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:27:28