我最近的小毛病

（事不過三。這篇寫第三遍了，前兩遍寫了一半要去幹其他事情，再回來就沒了。氣死我了...）

昨天“聽”了Garmin的指示，沒跑步；但還是去了gym舉鐵。昨天是leg day，一堆squat；再次被提醒了我那有問題的屁股。

幾個月前，有舊傷的這邊又開始不舒服。具體原因不清楚。可能是工作有點忙，連著開會坐得太久姿勢不對；也可能就是哪次舉鐵姿勢沒對或者拉伸過狠給trigger了舊傷。總之做了各種調整：跑步/不跑步、舉鐵/不舉鐵、上多大的量/做什麽動作... 

現在發現不影響跑步；不太影響deadlift；但是squat做多了rep就酸疼（哪怕比以前輕很多的重量）。過了幾天到時就又恢複了，好像不能真算傷了，但隻有一邊是這樣...

我也不知道怎麽回事... 慢慢養吧... 至少不影響跑步

所有跟帖： 

• 抱抱，一定要把它控製在不影響各種運動的範圍內。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:43:56

• 謝謝。互抱。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:15:52

• free weight 還是 machine? -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:56:15

• free weight -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:34:22

• 可以試試smith machine 幫你isolate一些肌肉，也許有幫助 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:09:54

• 有視頻例子嗎？謝謝！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:23:32

• 有很多練習可以做 -旺One旺- ♂ (266 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:50:02

• 來日方長，慢慢養好傷。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:13:34

• 跑步治百病，跑完全身舒服 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:24:06

• 也致病 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:29:14

• 你的腿傷顯好嗎？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:33:17

• 沒！我已放棄掙紮 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:40:02

• 哎喲。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:47:57

• 同意追水妹子和精靈。希望精靈能早日恢複跑步。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:03:46

• 謝鬼哥 我呢 就是不能太上進 好不容易一年提前報了三個比賽 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:14:26

• 你是太上進啦，用不著比賽來激勵自己。哈哈。悠著點就好。我不參加比賽，也是不想過於推自己。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:14:20

• 小精靈是競賽型選手，DNS 是很讓人沮喪，不象我們菜鳥，比賽是湊熱鬧，打醬油，怎麽都行 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:30:00

• 我以前頂多一年跑兩個比賽。也算不上競賽，就是覺得訓練那麽長時間，得見著點效益啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:48:32

• 我以前頂多一年跑兩個比賽。也算不上競賽，就是覺得訓練那麽長時間，得見著點效益啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:48:32

• 我的直覺這屬於”暗流湧動“的階段，還是不要不當回事，寧肯保守一些，也別冒進。保持運動，但是要格外小心呀。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:46:03

• 我對你這種毛病，如果不惡化，一律不理會，該幹嘛幹嘛，讓子彈飛一會兒 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:30:41

• 現在的情況是昨天之後加重了 -Multi-Sports- ♀ (78 bytes) () 05/24/2024 postreply 17:06:34

• 那要小心了，別加重了回複時間更長 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 18:20:47

• :( -布蘭雅- ♀ (42 bytes) () 05/24/2024 postreply 18:59:53

• 肯定的 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 05/24/2024 postreply 20:35:13

• 謝謝大家的安慰！不一一回複了。剛剛出去走了三英裏… 反正得動一動。聽了前些天版上推薦的podcast, 很好！再推薦！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 20:34:08

• 小傷是要多注意些了。最近我是跑短的間歇跑有hamstring拉傷和臀肌拉傷的情況，好在速度降下來也還可以跑。也需要小心了 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 05:59:27