找個舒服的配速,跟跟看,累了就到慢一點的群,輕鬆就趕到快一點的群。

來源: 布蘭雅 2024-05-24 12:43:49 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (152 bytes)
回答: 明天準備參加團體跑步Andy20182024-05-24 12:37:05

用心率控製。 

距離可以參考你上次最長的距離,再加一個比例。長距離麽,跑不動就走,隨意。

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