有沒考慮過加入一些力量訓練

對減體重的憂慮應該是怕減掉肌肉吧。減掉肥肉應該是好事。

上了年紀肌肉本來會自然流失。跑步過程中在某些情況下也可能消耗肌肉，加劇肌肉流失現象。感覺應增加力量練習，並注意攝入足夠的蛋白質來維持肌肉量。