你這樣一下子跑太多當心受傷。還是逐漸加距離最好。

所有跟帖： 

• 謝謝，目前每周跑大約兩個5k.這次開始和跑團認真些，打算也爭取參加他們周二7 mile run,和周四 interval -讓理想飛- ♀ (127 bytes) () 05/12/2024 postreply 11:15:43

• 可以平時適當加一點室內跑，積累裏程還是有用的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2024 postreply 12:26:09

• 我也是痛恨跑步機，感覺超過三公裏就煩死了，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/12/2024 postreply 12:51:54

• 聽音樂或者有聲教練跑啊 -山水一程歌- ♀ (59 bytes) () 05/12/2024 postreply 13:05:38

• 握手握手，跑步機就跟上刑一樣 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/12/2024 postreply 14:10:00