我偶爾會補維生素D，鈣，鐵（補鐵一定要查一下，不缺就不要補）

Runner偶爾會缺鐵。一般ferritin的正常範圍是男24-336，女11-307。一般醫生對這個不會警覺，因為Ferritin隻是鐵儲備，它即使接近低端值，往往紅細胞還是正常，不會顯示貧血。但是對於跑者，一般接近最低值就已經開始影響performance了。我首馬，2018年的休斯頓馬拉鬆之後狀態一度持續低迷。當時以為是過度訓練了。後來查那時的體檢報告，發現Ferritin隻有24。去年5月我覺得狀態不好，查了一下Ferritin是28。後來胃部影像發現有胃出血。這可能是造成Ferritin低的一個原因。此外，跑者訓練時出汗很多，也會失去一些鐵。女生還有特別的原因損失鐵。