第一次完成傳說中的心率跑

10km+，平均心率132，傳說中的心率跑？

這是我帶表以來測出的最低心率，一般低的時候也142。

第一次跑的路線通常150多，跑幾次自己就降下來了，142的樣子。

就感覺比走快不了多少，渾身出細汗，非常舒服。

搜了各種信息貌似是正常的。但周邊人的130+，120+，110+從未出現過，

就懷疑自己的心髒有問題，下次體檢要細查。

Laps，桐哥拉米先生說會過來匯合，中間去張望，又去追新手匯合，所以4邁的時候有小動作。

我現在可以按照計劃控速，逐漸加速，協助新手調配體能，沒有負擔地完成10km。

 

謙遜的姿態讓人受益終身

新手Jennifer是0起點裏進步最快最穩的，18周，輕鬆完成第三場10km跑。

我是我的起點裏進步最快又穩的。我們倆一路就談學習態度，什麽樣的姿態讓我們最受益，讓我們安全無傷進步快，讓教練心甘情願有所付出，又能夠慈愛地享受那份成就感。

這就好比人生，每個人都有盲點，正確判斷自己的能力極限，放低姿態，大家一起提煉和共享各自心得，比較易於一起進步。謙虛使人進步，傲嬌容易讓人困惑，影響事情整體的進展，也影響感受和體驗。

也會談技術，談組織方式。

技術上，每個人的動作習慣和特點都不一樣，我們需要仔細觀察，具耐心地細致分析。

組織方式，群跑人越來越多，起點的水準參差不齊，怎樣讓大家都參與進來，自然融入，讓每一個人都感受擁抱是一份智慧。不用跑法，不同的隊形和隊友搭配，在做跑步計劃時全部要有所考慮。

 

所有跟帖： 

• 看樣子貌似我可能應該一直都是心率跑：） -平林漠漠- ♀ (66 bytes) () 05/02/2024 postreply 18:57:14

• 心率跑是要以心率為中心調整，不單純是慢跑，還有間歇。周三的interval其實是心率跑，還在琢磨 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 05:50:52