interval training pace chart

如果想，有著名的Jack Daniel 的那本書Running formula。如果沒有，這兩個網上的chart也不錯。

https://www.glrr.net/images/track/PacingCharts/PaceChart.pdf

https://lakelandrunnersclub.org/wp-content/uploads/2019/06/RRCA-Pacing-Guidelines.pdf

所有跟帖： 

• 這個太有用了，尤其是第二個，收藏了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 14:32:10

• 取了個詩一樣的名字，閃亮著一顆技術全麵的心。技術信息一套一套一套又一套。全存了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 18:02:01

• 哈！信息overload的時代。關鍵是要做。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 20:54:12

• 是的，不要瞎跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 06:04:59

• 對！表上的目標時間是參照和訓練目標，不是一上來就能跑的。避免受傷。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 09:21:45

• 謝謝！收藏了！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 11:37:03