沒有5km和10km的比賽成績。昨天半馬了，今天的10km帶新人，主要是步頻

我現在步頻比較穩，帶新人比較有耐心和信心，

今早一位72歲的大姐和我講，她過去跑了17年（好像還鐵三，顧著感動了沒求證），後來受傷很久一直沒太動。準備啟動跟了幾次，一直沒跟上。今天我帶11/12分配，她跟上了，說特別感謝我，說讓她重拾信心。真的眼淚汪汪快哭了！

又，波馬和各種馬告一段落，落下很多傷員，今天跟在我後麵跑的不隻有新手，還有不同階段帶我學習不同知識點，曾經帶過我的前輩。緊張的我，速度不快，但心率飆上去了