遊泳蛙泳時間長會傷膝蓋。練kick board 能練膝蓋肌肉。騎車座位

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太高太低都傷膝蓋。坡度大,resistance大都有可能傷膝蓋。

所以要量力而行,堅持鍛煉,痛了就保養休息,不痛就多鍛煉。

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