上臂肌肉，

我喜歡穿露手臂的衣服，打網球穿，夏天各種裙子，涼快。

雖然我手臂有肌肉，但是手臂內側還是鬆鬆的，一定要練pull up嘛？

我有bar在門框上，聽落花的，有紅色橡皮帶，隻是pull一個也挺難的，要把頭全升到bar的位子簡直不可能，除非減去10磅至少。

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 又一張封麵照！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:09:05

• 哪裏，手臂肌肉還是不夠的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:13:54

• 女生能做引體向上的不多的啊。更不要說引體向上高位平移了（動圖） -HenryLi- ♂ (273 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:17:22

• 讚！平移很厲害的。 -OrangeBread- ♀ (76 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:25:56

• 年輕就是好！我看你除了重視健身，投資方麵也是相當厲害啊。哈哈。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:44:33

• 我買房上癮：） -OrangeBread- ♀ (185 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:45:56

• 這個跟拉著吊環推移怎麼樣？不過拉著吊環應該更注重單臂鎖定的力量，這個可能更多是肩周和肩胛肌肉？ -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 14:10:34

• 明明28 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:38:23

• 找到一張28的：） -OrangeBread- ♀ (62 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:48:45

• ^_^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 14:01:04

• 媽媽和娃都很可愛 -gladys- ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 16:51:13

• 哈哈，真會說話啊。 -羽絨服- ♂ (61 bytes) () 04/24/2024 postreply 13:54:54

• 保養很好！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 14:15:34

• 最好到健身房去練。很多器械有圖示練那部分肌肉。另外，那些教練也可以幫你怎麽訓練取得效果 -雲霧山中找捷徑- ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 16:38:50

• 嗯？我沒看到照片啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 18:42:21

• 我也沒看到噢，牆裂要求再閃一次噢 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 18:53:10

• 沒看到照片。 Lol。 但猜測肯定好看， 遊泳的肩部曲線沒有差的 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 07:33:08