龍幫三娃媽的熱辣滾燙首波馬

音樂：《Chariots Of Fire》


［前言（4-18-2024）］：龍幫跑友TT是一位有全職工作的三個孩子毌親，第一次跑馬拉鬆便3Q（達標波士頓馬拉鬆、紐約馬拉鬆、和芝加哥加哥馬拉）。她的首馬訓練師傅是我們龍幫的前幫主飛姐CC，真是名師出高徒呀。TT在首馬文章中也感謝了她的先生和3個孩子對她人到中年突發奇想跑馬拉鬆的鼓勵和支持。而在本周一的第128屆波士頓馬拉鬆高溫等不利條件下，第一次跑波馬的TT跑出了3:38:43再次大幅度達標波馬（BBQ）的好成績，並且後半程比前半程半4分鍾，潛力巨大。以下是TT發表在龍幫微信公眾號《熱辣滾燙首波馬》的文章截圖，編者按及文章編輯排版是現任龍幫幫主嚴醫生（花班的大學同學），文章的轉發是事先征得作者同意。

周一波馬當天，我在跟蹤龍幫跑友的參賽實況時，也在實時跟蹤運動健身壇壇友花班和三喵爸的波馬實況（因不知b姐信息，沒有實時跟蹤），在此，恭喜祝賀花班、b姐、三喵爸和所有完賽熱辣滾燙波馬的雄士們！

照片1-19: 龍幫跑友TT發表在龍幫微信公眾號（LONGRunnibgClub）文章《熱辣滾燙首波馬》的截圖。再次謝謝TT同意轉發分享她的首波馬經曆。

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所有跟帖： 

• 哈哈，昨天我已經把濤濤的數據發給b姐分析了。負劈叉4分鍾！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:16:18

• 她的首馬就3Q，並且也是負分割：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:32:05

• 濤濤的藍色防曬霜好酷。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:45:37

• 哈哈，有龍幫跑友問那是啥防曬神器：-），濤濤回答是Zinc防曬膏。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:50:25

• 又是一位英姿颯爽的妹咂，讚！剛剛看到賽前飯量，我就不斷點頭，這個戰鬥力，要得！伊的臨場戰略調整也很精準，讚！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:29:37

• 這位三娃靚媽的家庭、工作、生活皆豐富精彩，特別能幹，包括廚藝；目前她跑過的馬拉鬆都是負分割，心理素質超強。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:36:12

• 她的跑坡肌肉群一開始沒有調動起來，但她穩得很，一般warm up是8英裏。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:49:44

• 是的，她沒有練過跑坡，剛開始跑下坡很費力，到12邁左右她自己琢磨出跑下坡的省力方式。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:53:09

• 哎喲，曉陽的小朋友，看上去真叫人賞心悅目。樣樣完美，秀外慧中。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:17:47

• 謝謝惠姍。讚你的慧眼！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:24:55

• 波馬負分割4分鍾真強啊！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:45:11

• 是不是還有餘糧啊。我負劈叉1分鍾。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:46:49

• 你們這些負分割的人都有餘糧：-）。10年前我的波馬大PR,BBQ 30分鍾，但是正分割了4分多鍾，條條大路通羅馬：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:58:22

• 正負劈叉是策略，是戰術。每人有自己熟悉的戰術。我就不敢負4分鍾，怕不達目標。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:01:49

• 布班言之有理。即使同一個人，在不同的比賽，使用正負分割策略的效果也不一定相同。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:04:54

• 我和曉陽姐同款，這輩子就沒負分割過。上一次大馬正割7分鍾，但好歹也BQ 40分+。哈哈 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:22:34

• 讚幸福妹妹BQ40多分鍾，真牛呀！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:43:29

• 沒有曉陽姐厲害。咱紐馬相見！ -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 15:10:48

• 這次波馬我們飛姐KK的先生顧教授正分割4分多鍾，但他PR和BBQ, 所以，正負分割真是因人而異。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:01:56

• 我沒在起點找到他，從app上track了他，牛！德州人民根本不受天氣影響。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:29:20

• 我記得上一次波馬你在起跑區見到他。也許明年波馬你們還會再見：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:39:56

• 她的首馬也是負分割了好幾分鍾，那是在休馬；當然，波馬負分割就更不容易了，後半程線路難多了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 07:55:48

• 天生麗質，不止是長相和身材。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:02:29

• 隔空握手，與你的想法一樣：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:05:47

• 是， 這也是我第一次聽說波馬可以負劈叉4分鍾， 太太牛了。照片看核心肌肉群不是一般的強。佩服 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:11:00

• 謝謝順心妹妹。是啊，龍幫跑友們對她的負劈叉4分鍾也是讚歎不已。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:26:58

• 身材真好！求SPF70無油防曬霜牌子～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:23:35

• 我馬上轉問，得到回複後轉告你。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:28:14

• 讚！這麽多牛人！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:26:47

• 謝謝羽妹。波馬集中了全球優秀的專業和業餘跑馬人。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:29:43

• 也求防曬霜牌子。順便問下，她身上看著沒有抹，也沒曬傷？3個多小時正午的太陽，威力很大。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:30:33

• 我問了之後一同轉告。她身上塗了防曬霜，隻是在臉上加強用了Zinc防曬膏。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:41:28

• 祝賀飛姐！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:32:32

• 我代她謝謝你。也祝賀你的二波馬！周一跟蹤你時，跟到後來我心驚膽戰，看到你幽默風趣的跑記，我終於放心了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:44:18

• 咋一看，以為是落花 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:35:44

• 都是英姿颯爽的美女！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:44:48

• 每張照片都跟花花有幾分像，好像個子高一點。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 17:00:32

• 這個配速表對我很有用。哪天試著這個配速表跑一下，看看能跑到那一步 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:57:31

• 期待著你跑完之後的update. -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:24:22

• 波馬那天溫度正式記錄是多少？ 是 70 還是 90？ -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 08:59:18

• 我下麵已經寫了。這裏： -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:17:04

• 噢那還好。我今天下午準備 6點去跑步，氣溫 86 F -成功的虎- ♀ (87 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:22:17

• 影響比賽成績還有很多因素。比如日照，風，賽前耗時耗力，等等 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:11:29

• 有人說的91度是怎麽回事？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:37:27

• 厲害，又一學霸！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:00:00

• 是啊，名符其實！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:25:02

• 太牛了太牛了，高山仰止 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:27:33

• 花班，你也特別牛呀；周一跟蹤你時，非常欣賞你的穩健！讀你的跑記，我多處會心地笑了，我與你對賽道的感受幾乎雷同:-). -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:36:33

• TT提供的兩款Zinc防曬膏連接見內: -廣陵曉陽- ♀ (3420 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:37:34

• 謝謝 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:13:10

• 果斷轉走分享啦！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 09:58:26

• 開心妹妹是一位好教練！ -廣陵曉陽- ♀ (51 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:03:42

• 曉陽姐的帶動是全方位的，這位龍邦三娃媽太完美了！希望明年此時我帶的所有人也都能有所收獲 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:13:11

• 相信會有收獲的！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:02:47

• 跑完腿還不疼，這位美媽太厲害了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:44:55

• 謝謝追水妹妹，她是一位牛美媽：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:03:42

• 太牛了！不過她顯然是保守了，她應該有波馬跑進335，平地馬跑進330的實力 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 11:30:00

• 謝謝HTC&芝馬雙料同學。也許吧；但也有可能如果她前麵跑太快，後麵跑崩：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:05:14

• 馬後炮lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 17:16:15

• 太厲害了！實力、毅力和智力都超讚！ -Multi-Sports- ♀ (24 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:07:17

• 謝謝綜合運動健將妹妹，她的定力也是超讚。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:22:33

• 謝謝轉發分享，這位美女的身材顏值天分都太出色了！順祝曉陽姐早日康複，重回賽道！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:17:01

• 謝謝更好妹妹。再次恭喜祝賀你穩健完賽首波馬！明年再戰：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:24:44

• 太牛了！不知道的以為貼著麵膜兒跑的！ -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:34:30

• 謝謝遊泳健將。哈哈，看上去確實像：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:27:49