講一個我的波馬體會，也算是個教訓

波馬完全是按你的報名成績決定你的出發wave。沒有任何空子可鑽。如果你現在的訓練成績比你當初報名成績好一些，或者你比較擅長跑下坡，想利用前2mile。你要做好充分準備，你可能無法用你準備好的pace 來跑 。那個下坡不是你想快點就能快的，因為人實在太多了！！波馬直到跑到第三mile， 人才會散開些。 我當年前三mile 比我計劃的慢了接近2分鍾，後來為了補GAP，節奏就有些亂了，沒完成我的目標。

所以大家如果出發慢了，心裏大概有個plan B。不要自亂陣腳。

所有跟帖： 

• 謝謝，很好的建議。我倒是覺得開始慢可能更好一些，更多人開始跑快後麵崩掉了。 -落花飄零- ♀ (42 bytes) () 04/09/2024 postreply 15:11:11

• Don’t salmon. 別像三文魚那樣左右竄。有人擋著就當養精蓄銳。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2024 postreply 15:24:57

• 是的， -落花飄零- ♀ (102 bytes) () 04/09/2024 postreply 15:26:24

• 按表跑 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/09/2024 postreply 16:01:32

• 我還看到有人說故意站到後麵一組出發 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/09/2024 postreply 16:11:08

• 可以的。下坡厲害，精神狀態好，覺得想拚一下，就往前站。想負劈叉的，往後站。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2024 postreply 17:10:46