分享一篇文章，根據你理想的波馬完賽時間，為你安排配速表。希望對兩星期後波馬參賽者有幫助。

https://runnersconnect.net/pace-calculator/

所有跟帖： 

• 謝謝芬芳，開始背配速！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 16:18:14

• 配速是6:30還是6:50？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 16:57:00

• 一會兒630，一會兒650 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:43:17

• 記得住嗎？拿筆寫胳膊上！LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:28:19

• 比圓周率好記多了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:43:46

• 對普通跑者也有幫助，Mile和Km都有了，不用算來算去太方便 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:14:59

• 習慣了mile，除以4就是田徑場的圈速。波馬：Signage indicates mile and 5K marks. -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:51:01

• 好吧試試這種腦回路 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 21:40:44

• 個人經驗，僅供參考。跑圈多了，對圈速有一定感覺，不同圈速對應不同的exertion -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 22:36:02

• 好的，謝謝，記下了。最近鎖定了一塊兒2.5km/圈的park，可能會在這裏配速訓練 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 09:06:10

• 謝謝分享，每邁的detail很有幫助 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 22:39:24

• 波馬下坡不少啊，想起來畢竟是跑向海邊，除了傷心坡？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 04:30:38

• 是, 因此波馬紀錄不記入世界紀錄 -選民- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 05:28:35