健身的一點心得

無關年齡

第一就是有個計劃，一周，四周，

不要隨意。

跟著計劃不容易受傷。

輪流鍛煉不同肌肉。每天不用過腦子

網上太多了。CG就有好多，挑一個跟下來會有進步。

 

所有跟帖： 

• 跟一個視頻. 想像一下, 地麵上可以做哪些動作？ -幕鼓晨鍾- ♂ (214 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:34:45

• 嗯，鍛煉要有係統性、持續性、階段性，養成習慣。但不必刻求計劃，每天練啥、練多少。我們無法撐控的因素太多了，隨遇而安 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:45:55

• 階段性, 在戶外運動就可以自然而然地做到. -幕鼓晨鍾- ♂ (124 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:32:40

• 呃， 我每天去gym練啥都比較隨意，隻練自己喜歡的…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:52:44

• 同意唐歌，挑幾樣，輪流練，差不多了再換換樣 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:55:41

• 握手握手 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:56:38

• 我去gym主要練那些家裏不能練的，比如hip abduction等，家裏能練的一般都在家裏練了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:19:41

• 唉，去gym, 練不重要。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:27:56

• 拍照更重要些。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:34:06

• 明明是動力，有動力好吧 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:36:32

• 我練腿時，必做Adduction 和abduction ，從50磅開始一點點加到80Lb 和90Lb -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 10:41:54

• 也是我gym必做的科目，有時練的很了第二天不得不邁八字步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 12:58:55

• 每天都去，真棒！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:26:59

• 呃，號稱，號稱，:-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:34:14

• 哈哈哈哈，反正很棒！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:37:59

• 我就是沒有計劃，所以每次gym都很短命...... -愛自由- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 12:07:58