昨晚鍛煉

今早起來，肩背，尤其上背部明顯感到灼熱。昨晚跟練這兩個視頻，事先聲明哈，我知道壇裏大拿眾多，別看到我訓練的視頻就留言，說什麽自己拿多少公斤的啞鈴，做多少REP。

布班讓我多逛健壇，旨在交流，不是比較。再說了，每個人性別，年齡以及運動習慣都不同，您看得慣就看看，看不慣走就是了。不逼逼沒人覺得您是啞巴。今天起床氣大了些，昨天剛趕走一個不靠譜的供應商，各位看官多擔待哈。布班給我起名麻辣妹妹，那我今天在這兒就辣一回哈。

各位男同胞，別跟我這個50歲的中年大媽來比較哈。跟我比，您不覺得跌份兒嗎？您擼您的鐵，我跟練我的，咱井水不犯河水啊。您的大肌肉盡可以在您伴侶麵前顯擺，我不稀罕。晚上我抱著我家先生睡，跟您也不搭嘎，能不在這兒埋汰我嗎？大媽我好歹也50了，鍛煉隻想平穩度過更年期，您能閉上嘴巴不刺激我嗎？

好了，牢騷發完暢快了，上視頻吧。熱身後先做了這個

然後跟練這個

彈力帶是先生給買的，這次回國我帶著，發現很實用。在家就能練，小啞鈴家裏就有，所以我基本上就靠這兩個視頻鍛煉的。

好了，各位看官們，早安啊，大媽我去忙了。

所有跟帖： 

• 板上大叔大媽都是五六十歲的，火頭還不小，不想挑起戰火，惹不起繞著走，跑步去嘍。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 02:53:44

• 您走好 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:10:07

• 早安！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:21:28

• 剛看到 -MLMM179900- ♀ (71 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:09:50

• 正好，我這兒11點 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:12:13

• 晚上練，不影響休息麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:29:18

• 已經習慣了 -MLMM179900- ♀ (402 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:35:21

• 那就好，習慣成自然 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:50:53

• 嗯，對 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:10:42

• 大半夜的發帖，難道是上夜班的麽？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:37:25

• 地球是圓的….. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:57:39

• 還是布班好 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:11:16

• 咦，那我從中國跑到美國怎麽沒頭朝下呢lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:15:14

• 給同齡人點讚 -Mightybear- ♂ (74 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:38:38

• 謝謝你的建議 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:59:42

• 好幾天不見。 -布蘭雅- ♀ (309 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:57:01

• 是呀，我旅行就隻帶彈力帶啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:00:20

• 哈哈，麻辣妹妹有起床氣：-），早安！讚很棒的力量訓練！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:13:11

• 謝謝廣陵姐哈。大家一起加油啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:00:46

• 50多大媽們已經不在乎別人說啥了。哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:14:46

• 哈哈，可見麻辣妹妹還是很年輕 -Multi-Sports- ♀ (105 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:18:06

• 嗬嗬 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:01:17

• 有主見是最重要的，跑馬舉鐵都是個人的自由，關鍵要適合自己，人雲亦雲要不得。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:24:24

• 對，對的 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:01:39

• 都是更年期惹的禍 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:38:19

• 還有誰更年期沒啥感覺？我是跟平常沒區別。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:53:35

• 我其實也沒啥特別感覺，可能跟昨天那個氣死人不償命的不靠譜供應商有關吧，嗬嗬，不好意思哈，早上起來起床氣大了些哈 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:02:58

• 哈哈哈，可能吧 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:01:57

• 理解。(*^_^*) -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:22:42

• 我很喜歡第2個視頻，因為我也練這個2磅小啞鈴，我一次舉200個，有一點點累。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:55:54

• 謝謝你喜歡，我發現練手臂，其實小重量，多REP更適合我 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:03:37

• 我眼睛做過手術，隻能練小啞鈴。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:40:18

• 眼睛手術和啞鈴有關係嗎？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:53:02

• 嗯，不能負重太多。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 10:41:20

• 自己和自己比，永遠不和別人比 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:07:12

• 對，對，對。重要的事情說三遍！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:04:02

• 到底發生啥事兒啦？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:53:24

• 沒啥，起床氣大了些哈，理解一下啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:04:29

• 咦，哪位大爺埋汰你了，踹他！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:56:17

• 哈哈哈，好啊，跟我一起踹他！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:04:54

• 火氣大了些。 人家可能也就是隨口一説，沒有惡意。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:12:12

• 為什麽有的人就有”起床氣“，我家那位，早上起來就半天不說話。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:26:13

• 沒睡好，沒睡夠吧，比如被吵醒。小孩子比較容易有。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:51:34

• 有道理，謝謝你。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 10:42:15

• 我每天都來不及有起床氣lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:10:03

• 哈哈哈哈，我也是。沒有閑工夫有起床氣。一堆事情等著我呢，忙都忙死 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:35:30

• 哈哈哈，有起床氣，說明精力充沛，我要一早生個氣，一天下來都是頭暈腦漲 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 11:19:38

• 哈哈哈哈，這是誰惹你了麽？支持你惹回去：） -愛自由- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 12:09:30