讚！ 絕對重量並不重要。如果參加過力量群課，就不會糾結了

同樣的訓練，教練會為每個人準備不同重量，因為每個人性別，體重，年齡，水平不一樣。除了性別，個子/體重似乎還是個重要考量。

其實，大家比較某個動作能承受的最大重量，也沒有太大意義，因為這也是和體重，年齡相關的。應該跟自己年齡和體重類似的人比，或者和自己比。

另外，這種使用中小重量，多reps的鍛煉，我理解術語叫 conditioning (體能訓練）?  重量似乎不必很精確，稍微輕一點也是很有效果的，隻要感覺對自己是足夠的挑戰，然後慢慢增加重量。

 

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• 謝謝你的鼓勵 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 00:33:38