髖屈肌hip flexor或臀大肌？之後一段時間做負重hip hinges相關部位就會痛

跑步前一天，疼痛發生的前兩天，我好像是做了四五十個帶壺鈴的hip hinges。所有有點拿不準是跑步hip hinges. 但負重hip hinges鍛煉做過很多次，從來沒長時間疼過，又是疼痛前兩天做的，所以傾向於還是跑步（上坡）造成的，可能是鍛煉較少，用得狠了。所幸過了兩周，就好了。