晨練

其實是迫不得已。最近還在調時差，昨晚10點多睡幾乎一覺到5點多。感覺休息的不錯，可是也太早了吧？對落花應該很正常。糾結了一會兒也睡不著了，幹脆起床去gym, 臨時改成leg day!

折騰了不到兩小時，實際work time 40分鍾。然後桑拿沐浴開始一天的雞毛蒜皮。。。

 

所有跟帖： 

• 很好啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:42:57

• 謝謝！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 10:03:32

• 落花之前有寫，睡前做力量，有助睡眠。中間試了幾次，就挺好用的，咱們壇的信息都挺好用 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:55:44

• 可能因人而異，我經常晚上鍛煉會興奮，反而影響睡眠 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 10:03:20

• 我的問題是為啥折騰不到兩小時，實際才40分鍾？？？看美女？？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:57:01

• 也看美女。set之間總要休息吧，我停表。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 10:01:46

• 還停表，真認真 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 10:50:21

• 停表還有兩小時，所以總時間還不止？？？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:44:25

• －共不到兩小時，真正幹活40分鍾 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:47:28

• 停表的話，總時間不會加起來的，你的表顯示兩小時，是你的表在算的時間，停表的時間還沒算進去呢， -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:48:31

• 我沒說清楚，是每個set的start和end各按一次，garmin會給總時長 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:53:02

• 停表是為了記錄次數和重量 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:45:34

• 那個按lap，為啥要按停表，你就是為了看美女，我們都看出來了，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:47:40

• 看美女有啥不對？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 12:55:23

• 沒啥不對，就是別讓人發現挨打。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:28:49

• 我遐想（瞎想）一下，如果小精靈也同時在你Gym裏，你會不會完全練不到40分鍾了？ -布蘭雅- ♀ (167 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:41:24

• work time肯定有40分鍾，不過總時長要超過2小時，得跟小精靈好好嘮嘮嗑 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 15:01:31

• 哈哈 那是必須 互相切磋一下 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 15:54:30

• 練腿心率這麽低，我一到臀腿日，心率都挺高，而且大汗淋漓 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 10:51:17

• 我練上半身多些，跑步就當練腿了。 -<好片>- ♂ (81 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:02:30

• 我現在是大重量低次數，3-5次，最大重量可能就2-3次。不過一開始中低重量會做8-10次全當熱熱身了 -旺One旺- ♂ (78 bytes) () 03/14/2024 postreply 11:17:37

• 哦哦，對大重量少次數是心率要低一些。我最近進入馬拉鬆周期，所以都是中等重量多次數 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 12:10:25

• 40分鍾不少了，我一糾結就睡過了好幾個40分鍾 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 12:15:09

• 快笑出豬叫~ -尤其開心USA- ♀ (167 bytes) () 03/14/2024 postreply 13:46:14

• 這是BSO自己睡眠好？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:29:44

• 樓上開心姐看明白了 -喵兒爸- ♂ (33 bytes) () 03/14/2024 postreply 20:59:54

• 好像有時候舉重時心率低，做完動作心率才升上去。做完即停錶，可能剛好漏錄高心率。。。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 22:47:07