我現在是大重量低次數，3-5次，最大重量可能就2-3次。不過一開始中低重量會做8-10次全當熱熱身了

來源: 旺One旺 於 2024-03-14 11:17:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (78 bytes)

所以，work time 10-20s, rest 1-3 minutes. 平均心率就下來了

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• 哦哦，對大重量少次數是心率要低一些。我最近進入馬拉鬆周期，所以都是中等重量多次數 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 12:10:25

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