玩命吃三月肯定胖，要不然不符合能量守恒定律。但問題是不能長期堅持。你吃的和我差不多，可以看看我博客吃什麽。咱們這種正常活

來源: 讓理想飛於 2024-03-13 13:32:05 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1107 bytes)

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回答: 我的食譜由 MLMM179900 於 2024-03-13 01:59:45

著就運動量挺大的人，能收支平衡就不錯了。我正常生活平均每天1萬五千步（包括跑步），平均每天medium to high intensity exercise 60分鍾（根據不靠譜的華為手環），而且重量訓練不上心跳還不包括在這60分鍾。你要真想胖得吃能量密度大的,我吃堅果上癮，正在吃一大碗開心果和花生米。你那一盆白菜湯和炒葉子菜太占肚子，有營養但沒什麽calories.可能我也是北方人，我吃不了這麽多湯湯水水。

我覺得在不考慮糖尿病的情況下，咱們這種運動量碳水每頓飯得是一整條麵包，不是兩片。我吃我老公現烤的麵包上癮，至少一整個。如果我吃自己做的N寶雜糧豆子飯的話是一碗，外加土豆白薯之類。咱們自己做飯都舍不得給自己下狠手，多加油鹽的，不多吃這麽健康的飲食很難吃胖的