跑變速，曬今早的數據

兒子不在，我們都比較放飛，姐姐拖拉著8點才到攀岩館，我們也晚上8點小跑了一場，到家都10點了。

見到布班的帖子跟打了雞血一樣，回家一字一句在桐格拉米先生麵前讀了一遍，各種顯擺！

幸福!!!

之後倒頭就睡，今一早開半小時5:40到達操場跑變速。

我的甩臂不大好，新手沒人糾正，可能看到也不敢說，今早被即將跑波士頓的大佬說了。

快跑完的時候，一頓糾正，盯著跑了兩圈兒，有點感覺了。結束後獎勵了麥當勞當早餐，這是哄著來呀！

期間迫不及待查看數據，美的我！哇塞，這是我跑得呀

一通感謝，真的可以，進步太明顯了

 

 

 

所有跟帖： 

• 這個配速真不錯 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:41:13

• 有進步哈 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 12:59:44

• 進步好大 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:44:13

• 看了又看，這真是我跑出來的哇，超級開心呐 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:00:34

• 真棒！不過跑姿也沒有那麽重要，看看安藤有香那麽怪異的跑姿，全馬一樣跑2:21 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 09:40:09

• 這就是天才跑者和體育渣的區別啦，我盡量規範動作，節省能量啦 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:01:38

• 讚！跑間歇，快跑多少，慢跑/休息多少？ -羽絨服- ♂ (69 bytes) () 03/13/2024 postreply 10:04:15

• 跑兩圈兒，休半圈兒，五組，最後一組的最後一圈兒拚命跑。被大佬拎出來，可能影響步頻了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:03:38

• 跑800米休息400米？很可以啊！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:46:13

• 你這數學是體育老師教的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:51:19

• 哈哈，真是的。休息200米？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 16:00:16

• 對的，跑800，休200，5組。也沒覺得累，感覺還不錯 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 22:10:41

• 圖形真漂亮, 我希望有一天也能跑出這樣的 -幕鼓晨鍾- ♂ (134 bytes) () 03/13/2024 postreply 10:04:33

• 太自律了，數據也整齊均勻~ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:04:29

• 心率很高啊。還很年輕哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 10:41:11

• 每次新跑法心率都高，這已經比第一次好多了，自己還覺得蠻舒服的。跑到140+就可以再做些調整 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:05:57

• 攀岩高手，體質就比一般人強很多，跑得快不足為奇 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 11:14:25

• 嗯嗯，今年有用心跑，有規律地練習 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:06:47

• 哇哦，綠梳子好整齊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 11:19:56

• 綠梳子是elevation ? -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 11:52:04

• 是elevation.但是跑圈的話肯定是錯的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 12:07:23

• 那這會是什麽數據 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:13:56

• 這樣說起來還真是， -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:13:30

• 我自己也驚呆了，好玩兒哈 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:15:12

• 手表跑圈都是這樣，平地也有elevation。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:50:25

• 好吧，這一天數據都不曉得看了多少回了，怎麽這麽好看，太讓人惦記了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 22:12:48

• 休息了3分鍾。心率往上，努力努得很不錯啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 14:38:10

• 嘻嘻，布班給力到位，跑得很開心！跑完沒過癮，上BSF之前又去附近的CC小跑了一會兒 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 22:09:02