壺鈴我用18 或20磅的，已經是我的極限了，還隻能拎著，舉不動。 啞鈴現在練兩個15鎊

所有跟帖： 

• 你練遊泳的，重量訓練一定要跟上。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:47:47

• 我的關節有問題，我得悠著來 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:56:17

• 關節的問題很多其實是肌肉的問題，歸根結底還是得加強關節周圍的小肌肉力量 -落花飄零- ♀ (96 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:59:48

• 已經比以前好很多了，重量練習帶來很多好處。我有hypermobility syndrome, 我還在看RA 醫生 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 09:21:41

• 真的啊？抱抱，不容易，遊泳對你很好的！加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 09:27:47